تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها عصير البرتقال وصفار البيض والحليب.
استعمال الحرارة المنخفضة في القضاء على الآفات الزراعية في المحاصيل الحقلية
تُعد اضطرابات المزاج مشكلة صحية عامة قد ترتبط بالأمراض الجسدية المُصاحبة لها والتكاليف الاقتصادية الخاصة بعلاجها أو حتى بسوء نوعية الحياة، لكن ما هي أبرز فيتامينات لتحسين المزاج؟
التقليل من مستويات التوتر والإجهاد: ليؤدي بذلك إلى تقليل مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون المُسبب في العديد من الأمراض أهمهاالسكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم باختلافها.
فإمضاء بضع دقائق تحت أشعة الشمس خلال ساعات الذروة؛ يخفف التوتر وينشط العقل والجسم.
وسواءً أَكنت تعاني من الاكتئاب، أم كنت راغباً فقط في تحسين حالتك المزاجية؛ فإنَّ التنزه في الخارج يمكن أن يفيدك في ذلك.
ولكن ممارسة التمارين الرياضية تمتد لتشمل مجموعة كبيرة من الأنشطة التي تعزز مستويات نشاطك لجعلك تشعر بالتحسن.
إضافةً إلى التمرينات البدنية والابتسام وشمِّ الورود، إليك ثماني طرائق أخرى فعالة من أجل تحسين حالتك المزاجية خلال خمس دقائق (أو أقل):
يمكنك كذلك ممارسة كلا النوعين من التمارين بمقدارٍ متساوٍ.
النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية
تحتوي الزبادي على عناصر البوتسيوم والمغنيسيوم والبروبيوتيك، التي تفيد في تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وتساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة.
فما هي الأكلات التي يمكن أن تساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص؟ وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ أكلات تعمل على تحسين المزاج
لا تقتصر قدرات عشبة العرن على تحسين المزاج لدى مرضى الاكتئاب فحسب، بل يمكن لهذه العشبة أن تسهم في:
لذلك يجب استشارة الطبيب المختص الخاص بك قبل نور الامارات استخدام الكافا إذا كنت تعاني من مرض في الكبد، أو في حين كنت تتناول أدوية تؤثر على الكبد.